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立春寒犹在 养生有讲究

2018年02月08日 15:02

2月4日我们迎来2018年中的第一个节气——立春。“立”有开始之意,虽然目前寒意仍在,但“百草回芽”已不可阻挡。中医专家指出,春季天气变化无常,最好从立春开始做好养生,为一整年的健康打造美好开端。

“春捂秋冻”防春寒

“春捂秋冻”是民间一条保健谚语,春季天气变化较大,乍暖还寒,由于人体腠理开始变得疏松,对寒邪的抵抗能力有所减弱,所以,人们在初春时节不宜过早减少棉衣物,尤其是年老体弱者,更不可骤减防寒衣服。《千金要方》主张春时衣着宜“上厚下薄”。春天适当捂一捂,可减少疾病尤其是常见呼吸系统传染病的发生。

运动养生要适宜

立春过后,人们应该适当增加户外活动,多晒太阳。可以多做一些舒缓的运动,如练太极拳、散步、郊游、放风筝等,也可以打乒乓球、羽毛球等,但不可运动过于剧烈,以结束后身体微微汗出为宜。

放松身心助升发

春季养生要顺应春天阳气升发、万物始生的特点,注意保护阳气,着眼于一个“生”字。按自然界属性,春属木,与肝相应。肝主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜条达。因此,在春季精神养生方面,要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,做到心胸开阔、乐观向上,保持心境恬愉的好心情。同时要多参加室外活动,克服倦懒思眠状态,使自己的精神情志与大自然相适应,力求身心和谐、精力充沛。

饮食调养多辛甘

在立春时节的饮食调养上要考虑到春季属于阳气开始升发的特点,可多吃一些具有辛甘发散性质的食物。应有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品,如枸杞、郁金、丹参、元胡等草药,油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜和菠菜等食物。

文章来源:http://yiliao.kf.cn/2018/0208/292381.shtml

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